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全40集
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百合本花,五十嵐勇太,モモスケ,春乃いろは
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佘诗曼,谭耀文,陈炜,周嘉洛,许绍雄,马贯东,蒋祖曼,戴祖仪,文颂娴
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更新至75集
张若瑜,李欣,程玉珠,杜晴晴,虞晓旭,于凯隆,高嗣航,张恒,王宇航,刘宇轩,唐昊
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倪妮,闫妮,刘雅瑟,刘敏涛,保剑锋,董洁,王圣迪,韩昊霖,娜一,郑昊森,沈琳珺,周游,屈菁菁,张隽溢,张翔,刘珂君,余梦寒,李圣佳,姜超,侯岩松,施予斐,李晓川,杨一威,艾丽娅,王洛勇,管云鹏,宿宇杰
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更新至133集
内详
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更新至20260321期
孟非
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更新至18集
周也,翟潇闻,董璇,王冠逸,赵达,涂凌,蒋易,郑伟,林潇,樊霖锋,归亚蕾,张铎,斓曦,姜梓新,赵圆瑗,张双利,翁虹,吴岱融,舒耀瑄,苇青,艾东,胡小庭,李晓川,郭军,刘敏,杨明娜,王艺禅,节冰,王建新,郑奇
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全30集
张雨绮,韩庚,章涛,王西,于欣禾,江易轩,吴玉芳,方晓莉,李天柱,顾艳,徐梓嘉,卢雅熙,孔梓柔,彭博,夏力薪,谢帅,荣蓉
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更新至2769集
刘丹,单立文,汤盈盈,吕慧仪,罗乐林,马贯东,苏韵姿,周嘉洛,陈浚霆,吴伟豪
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更新至第21集
马贯东,张曦雯,陈滢,罗毓仪,黄子恒,邵美琪,黄子雄,杜燕歌,关礼杰,李海铜,张武孝,白彪,韦家雄,涂毓麟,关曜儁,吴子冲,钟柔美,刘展霆,潘芳芳,邓永健,邬嘉骏,梁荺苓,庄易羚,姚宏远,刘嘉琪,林浩文,王致迪,洪曼芹,叶凯茵,彭怀安,潘志文,李家鼎,王绮琴,苏恩磁,周百恩,谢采芝,林夕童
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秋瓷炫,李彩桦,凌潇肃,郑逸桐,夏台凤,迟帅,涂黎曼,馨子,雷佳音,巴戈,张芝华,黄达亮,刘洁,朱佳煜
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内详
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更新至第1155集
田中真弓,冈村明美,中井和哉,山口胜平,平田广明,大谷育江,山口由里子,矢尾一树,长岛雄一,池田秀一,古川登志夫,古谷彻,大塚周夫,津嘉山正种,草尾毅,大场真人,宝龟克寿,园部启一,柴田秀胜,中博史,阪口大助,竹内顺子,千叶繁,三石琴乃,挂川裕彦,堀秀行,田中秀幸,大友龙三郎,有本钦隆,大塚明夫,玄田哲章,小山茉美,土井美加,野田顺子,渡边美佐,野上尤加奈,林原惠美,水树奈奈,园崎未惠,西原久美子,久川绫,泽城美雪,池泽春菜,斋藤千和,神谷浩史,浪川大辅,森久保祥太郎,石田彰,高木涉,桧山修之,子安武人,
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更新至216集
赵乾景,谢莹,宋国庆,黄进则,张若瑜
在国家队里，因为不俗的实力，刘立和杨卉都被列为主力队员，寄予厚望。尤其是刘立，因为在进入国家队之前，她已经拿过全国第一的荣誉。但两人并没有因此而放松对自己的要求，训练场上她们从来都是满腔热情、一丝不苟，业余时间也常常相互监督着进行体能锻炼。
国际大赛在即，队里来了一个新教练——寒冰，新教练的为人和他的名字如出一辙，第一次见面就给所有队员留下了深刻而冰冷的印象，在滂沱的大雨中，他把每个队员都批评得体无完肤，对刘立这个曾经的冠军更是毫不留情，把她所有的骄傲都贬得一文不值，刘立对寒冰的厌恶就此埋下了火种。
然而这仅仅是个开始，在接下来的训练中，寒冰用他几乎残忍的方式一次次挑战着姑娘们的极限，在刘立看来，寒冰就是一个降临在她身边的冷酷无情的恶魔。可杨卉却觉得这个教练有值得尊敬的一面。因此，好几次刘立都想要放弃了，但骨子里那股不服输的劲儿又屡屡让她重新振作了起来。加上好朋友杨卉的鼓励，两人暗下决心要比出成绩给寒冰看。于是，两人偷偷加大了各自的训练强度，一个偶然的机会，刘立发现杨卉的腿上有伤，经过队医的观察治疗，很快又投入了训练。
大赛如期开幕，刘立和杨卉都出现在了参赛名单中，前几场的比赛出奇地顺利，终于到了决赛时，杨卉的腿上却突然恶化，医生命令她必须退出比赛，否则后果不堪想象。这对于视跆拳道如生命的杨卉来说，无异于晴天霹雳，但更令她意外的是，决赛中她的对手竟然是刘立。杨卉执意要上场比赛，就算这之后她再也无缘跆拳道，也要给自己一个完美的谢幕，刘立忍痛上场对战自己最好的朋友，最终取得了冠军，而杨卉在那场比赛后，永远地留在了轮椅上。
刘立无法接受这样的事实，她也不顾寒冰的反对，绝望地退出了国家队。很快，刘立的大幅照片就出现在了广告牌、时尚杂志的封面，她步入娱乐圈，做了一名模特。然而聚光灯下的辉煌和金钱并不能填满她内心的空虚，因为她的心还在跆拳道赛场上。
在杨卉和寒冰的激励之下，刘立重新回到了国家队，这一次，轮椅上的杨卉成了她的专职教练，刘立的训练更加刻苦勤奋，因为她的目标是即将到来的奥运会。
带着朋友的期望和对“跆拳道”运动的无比热忱，刘立站到了奥运会的赛场上。在决赛中，面对强劲的对手刘立一次次被踢倒，又一次次地站起来，直到对手将她的左臂踢断，她竟然将断臂往自己的护胸里一掖站起来再打。她的行为使对手折服，使全场观众震惊。最终，刘立赢得了这场比赛，也实现了战胜自我，超越自我的过程。